四川遂宁：心理减压与自我照顾活动走进蓬宝路消防救援站

基层消防部队消防保卫任务十分繁重，基本处于超负荷工作状态，超负荷工作不但会给身体，也会给心理带来压力。为关爱消防官兵的心理健康，减轻其压力，学会自我照顾，促进消防官兵以更积极的状态投入工作中，在遂宁市消防救援支队的指导下，8月17日下午，遂宁艺宁妇女儿童社会工作服务中心在蓬宝路消防救援站开展了心理减压与自我照顾团辅活动。本次团辅，由国家二级心理咨询师龙琼老师担任团体带领者，带领蓬宝路消防救援站的消防官兵开展消防人员压力管理与心理关怀团体辅导。

活动开始，龙琼老师以压力指数测量活动暖场，让消防官兵站起来握拳并向前平伸双手，感受拳头的力量，同时用手指的数量表示自己的压力指数，压力从低到高分别为0-10。在大家的分享中，龙老师了解到大家的压力来源一般为工作、生活、家庭……

互动游戏“难逃五指山”，在“抓”和“逃”的过程中，让现场的消防官兵分享自己战绩和自己被“抓”和“逃”走的心情与体验，小小的游戏，让大家体验到了被禁锢住的压力和能释放的快乐。心理减压，从认识自我开始：龙老师邀请大家在纸上写下至少10个“我是……”的句子，很多小伙伴写到第五个或者第六个就开始迷茫，不知道该怎么写，龙老师便从生理自我、心理自我、社会自我三个方面进行总结，让大家深层次地、从不同角度去发掘自我，了解不一样的自己。自我照顾，从自我放松练习开始：龙老师为大家带来了两个体验，一是正念呼吸，大家在完全放松的状态下进行了15分钟的正念呼吸冥想，通过正念的练习，提高大家调节情绪的能力，帮助缓解压力;二是正念进食，正念饮食法让现场的消防官兵们调动所有感官去感受眼下所吃的每一口食物，即使只是一颗葡萄的味道、气味、颜色和质地，帮助我们理清自己的情绪和体会到身体的变化，感觉。对你说，最美人物颁奖词：邀请大家写一段颁奖词给自己，“最佳听众”、“佛系青年”、“最佳劳动者”等等都是他们对自己的评价。在这个过程中龙老师引导大家发现、挖掘自己的优点，学会欣赏自己，为自己点赞!

​开展此次团体心理减压活动，使蓬宝路消防救援站的消防官兵们在日常工作之余放松身心，缓解了消防官兵们的心理压力，为消防官兵们以良好的心态投入到工作中起到了积极的引导作用。